美柚知识

孕6个月,该注意平衡营养了

2017-11-12
导读:早孕反应消失,注意“补回”因早孕反应丢失的营养。
文章插图

孕 6 个月属于孕中期,此时是胚胎发育阶段。流产的危险性降低了,早孕反应也消失了,准妈妈和胎儿都进入了安定期,准妈妈也变得轻松愉快起来。

这个时期准妈妈要特别注意平衡营养,以补充妊娠前期妊娠反应所损失的营养。

准妈妈的营养膳食应该做到以下几方面:

1. 增加热量供给

每天主食摄入量应该达到或高于 400g。同时还要注意精细粮和粗杂粮的搭配。

2. 保证优质充足的蛋白质

此期应当增加蛋白质的摄入量,每天要比妊娠早期多摄入 15~25g蛋白质。

3.供给适宜的脂肪

可以选择食用花生仁、核桃、芝麻等含有较高脂肪酸的食物。

4. 摄入足够的维生素

叶酸、维生素B12、维生素C 和其他维生素的需求量增加。

5. 保证钙质的吸收

准妈妈每天应该摄入钙1000mg,多吃含钙丰富的食物。

6. 控制进食量

准妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物。少吃油炸食物等。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 | 用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利