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孕10个月,可以吃点什么

2017-11-21
导读:怀孕第 10 个月,哪些是适合孕妈妈的食物?
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怀孕第 10 个月时,尽管已经进入妊娠的最后阶段,孕妈妈也不能放松日常饮食的合理搭配。这时,准爸爸要了解以下几种适合妻子食用的食物以及此时的饮食方式:

1. 应适当吃一些含有蛋白质的食物

孕妈妈每天应摄入充足的热量和较为完善的蛋白质,有助于为分娩储存充沛的能量。

2. 多吃富含 DHA 类的食物或鱼类DHA营养品

有助于宝宝大脑神经元和视网膜光感细胞膜磷脂的合成,能够对宝宝将来智力的发育产生有效的作用。

3. 及时补充有助于防治便秘的食物

孕妈妈极容易发生便秘,经常食用含纤维素丰富的蔬菜类、海藻类等食物能够有效地预防便秘。

4. 适量多吃含维生素K、维生素C 以及铁质的物质

主要有芹菜、紫菜、菠菜、韭菜、豆芽、豆角、牛奶、猪排骨、豆制品、胡萝卜、鸡蛋等。

5. 多吃体积小、营养价值高的食物  

怀孕第 10 个月,孕妈妈体内的新陈代谢接近高峰期。而且随着胎儿的生长,孕妈妈的子宫也在逐渐变大,经常会感觉胃部不舒服或者有饱腹感。

孕妈妈可通过少食多餐的方式调节,每日可以增至 5 餐以上。

由于孕妇在妊娠期内,尿液中不可避免地会含有某些糖分。这是因为,孕激素能够使孕妈妈体内分泌出胰岛素,并使孕妈妈的血糖含量升高,因而分泌物中含有糖分也是正常现象。

6. 坚持少食多餐

怀怀孕第 10 个月,孕妈妈已经进入最后的冲刺阶段,胃部不适感渐渐消失,食欲会有所增加。此时,除了要注意各种饮食原则,孕妈妈还应选用合适的食物类别。

在日常饮食中,孕妈妈不要再吃体积大且没有营养价值的食物,如红薯、土豆等。

相反,孕妈妈应多吃体积小而营养丰富的食物,如各种肉类、蛋类等,这些食物有助于为孕妈妈贮存充沛的体力,为顺利分娩做好准备。

来源:美柚用户投稿

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