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一天5餐,还觉得吃得够不够

2017-11-29
导读:孕期吃少了怕宝宝饿,吃多了怕宝宝过大,怎么办?

孕期的热量计算无法特别精确

与其每顿饭都计算热量,不如偶尔站到可靠的体重秤上称一称体重,以评判自己的增重情况(如果你比较好奇,可以每周称一次;如果害怕看到自己体重增加,可以两三周称一次)。

要在每天同一个时间,不穿衣服或穿同样的衣服(或衣服的重量相同)称重,这样可以防止因为这一次吃或穿得太多而造成偏差。

如果你的体重按照原先的计划增长(在孕中期和孕晚期,平均每周增重约 450 克),你摄取的热量就是合适的。

如果增重较少,则说明你摄入的热量过少;如果增重比原先的计划快,就说明摄入的热量太多了!

根据你的需要保留或调整摄入的食物,但一定不能在减去热量的同时削减你和宝宝需要的营养。

以上内容选自《海蒂怀孕大百科》[美]海蒂·麦考夫等(著),爱心树童书

来源:美柚用户投稿

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