美柚知识

怀孕9个月,快补充明星营养素

2017-11-29
导读:宝宝出生前最需要的两大营养素,你知道吗?
文章插图

孕 9 月,孕妈妈在饮食上不仅要考虑胎儿目前发育的需要,还要考虑生产后自身及新生儿的营养需要。

如新生儿很容易缺乏 维生素K,此时孕妈妈就可以为胎儿多存储一些,以预防新生儿维生素K 缺乏症。

1. 维生素K

预防产后大出血孕妈妈西西立志将来要母乳喂养,查阅资料后得知,母乳中维生素K 含量极少,并且新生儿又极易缺乏。

其实,维生素K 无论是对胎儿还是对孕妈妈,都是非常重要的。

功效解析

维生素K 是一种脂溶性维生素,能合成血液凝固所必需的凝血酶原,加快血液的凝固速度,减少出血。

降低新生儿出血性疾病的发病率;预防痔疮及内出血;治疗月经量过多等问题。

缺乏警示

孕妈妈在孕期如果缺乏维生素K,流产率将增加。

即使胎儿存活,由于其体内凝血酶低下,易发生消化道、颅内出血等,并会出现小儿慢性肠炎、新生儿黑粪症等。

一些与骨质形成有关的蛋白质会受到维生素K 的调节,如果缺乏维生素K,可能会导致孕期骨质疏松症或骨软化症的发生。

维生素K 缺乏还可引起胎儿先天性失明、智力发育迟缓等严重问题。

每日摄入量

人体对维生素K的需要量较少,孕妈妈和乳母维生素K 的每日推荐摄入量为 120 微克。

最佳食物来源

富含维生素K 的食物有绿色蔬菜,如菠菜、菜花、莴笋、萝卜等;烹调油,主要是豆油和菜籽油。

另外,奶油、乳酪、干酪、蛋黄、动物肝脏中的维生素K 含量也较为丰富。

2. 维生素A:视力的保护神

孕妈妈小丹及其丈夫都是高度近视,这让小丹非常担心:宝宝出生后视力会不会也是如此呢?

其实,像小丹这样的孕妈妈,在孕期应该有意识地多摄入一些有利于胎儿视力发育的营养素,如维生素A。

功效解析

维生素A 又名视黄醇,是人体必需却又无法自行合成的脂溶性维生素。维生素A 可促进胎宝宝视力的发育,增强机体免疫功能,有利于牙齿和皮肤黏膜健康。

维生素A 还能促进孕妈妈产后乳汁的分泌,同时有助于甲状腺功能的调节。

缺乏警示

孕妈妈若缺乏维生素A,会出现皮肤干燥、抵抗力下降等症状,还会影响胎宝宝皮肤系统和骨骼系统的生长发育,引起胎儿生长缓慢、胚胎发育不全。严重缺乏时,还会引起胎儿多器官畸形、流产。

每日摄入量

孕妈妈每天摄入 3300 国际单位的维生素A 为宜。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 | 用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利