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6个月,吃什么能让宝宝长得好

2018-01-14
导读:胎儿嗅觉渐成熟,孕妈妈“吃”上保质保量很重要。
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孕 6 个月,此时胎儿的嗅觉渐渐成熟,食物营养的质和量都会对胎儿的生长产生很大的影响。

此时孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育,还会对胎儿出生后的体质和智力发育产生影响。所以此时孕妇的饮食原则要多样化,多吃营养高、易消化吸收的食物。

孕 6 个月需要补充的营养元素

蛋白质

胎儿发育、孕妇子宫和乳腺增生都需要大量的蛋白质,所以此时孕妇所需的蛋白质约是平常女性的 1.5 倍。孕妇要多吃含蛋白质丰富的食物,比如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等。

铁、钙元素

平时要多吃蔬菜和水果,特别是芹菜、白菜等长纤维菜类,有助于防治便秘。

此时胎儿的骨骼、神经等的发育需要大量铁、钙、磷和各种维生素。还应多吃动物肝脏、贝壳类水产、豆类、牛奶、小鱼干、虾米等。

锌是胎儿生长发育不可缺少的营养元素。如果孕妇体内缺锌,会造成胎儿发育迟缓。因此,孕妇应多吃一些富含锌的食物,例如肝脏、瘦肉等。

孕 6 个月,孕妈妈的饮食忌讳有:

1. 不宜多食脂肪。孕妇对脂肪消耗量并不多,如果多吃还会出现肥胖症状,增加身体的负担,因此,不宜吃过多肥腻食物。

2. 不宜多吃过咸的食物。孕妇如果摄入过多的盐分很容易引发妊娠高血压综合征,因此,要减少盐的摄入量,不要吃过咸的食品。

3. 不宜食用过敏食物。如果孕妇食用易过敏食物可能会导致流产、早产、胎儿畸形等。

4. 不宜多吃山楂。山楂具有收缩子宫的作用,如果孕妇大量食用,则会刺激子宫收缩,甚至导致流产。

来源:美柚用户投稿

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