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多喝水,有利于孕妈健康?错在这里

2017-11-28
导读:孕期“缺水”也要控制饮水量,不然疲劳找上门。
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水是人体必需的营养物质,约占人体总量的 60%。它能参与人体其他物质的运载和代谢,调节体内各组织间的功能,并有助于体温的调节。

孕妇和胎儿都需要水分,因此,孕妇比孕前的需水量明显增加。但是,孕妇饮水量也要适度,并非越多越好。

如果孕妇水分摄入太多,无法及时排出,多余的水分就会潴留在体内,引起或加重水肿。此外,大量饮水后,人体易产生疲劳感,食欲大减,还使人感到昏昏沉沉的。

肾功能正常的人每天可排出 1500~2000 毫升尿。孕妇如果大量饮水,肾脏会来不及将多余的水排出体外,这样体内积存的水分就会稀释血液,出现低血钠现象,影响身体的各种机能。

一般情况下,孕妇每天可喝 1~1.5 升水,当然,这也不是绝对的,要根据不同季节、气候、地理位置及孕妇的饮食等一系列情况进行调节,但不能超过 2 升。在孕晚期时,每天的饮水量要控制在 1 升以内。

孕妇可在清晨起床后喝一杯新鲜的凉白开,在早饭前 30 分钟喝 200 毫升 25~30℃的新鲜开水,也可以在每天上、下午饮水时,在水中滴几滴蜂蜜,这样可以温润肠胃,有利于定时排便。

来源:美柚用户投稿

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