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孕早期总是困,是不是病了

2018-03-14
导读:孕期症状之困倦。
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孕妈妈在最初妊娠的几周里,无论昼夜,都会感到疲劳,90% 的孕妈妈会感觉懒散、浑身无力,这是孕妈妈体内激素变化导致的。

尽管孕妈妈在这一期间经常感到疲劳,常常想睡觉,但是孕妈妈却不一定能在这一时期得到理想的休息。只有 1/4 的孕妈妈在妊娠最初的 15 周能享受到令人满意的睡眠。

伴随妊娠的一些现象,诸如恶心、呕吐等,也会影响睡眠的质量。孕妈妈的这些妊娠信号都是为了保护自己和胎儿,一定不要勉强支撑,违背这些信号的指示。

以下几种方法可以帮助孕妈妈在这一阶段保证充分的睡眠:

想睡就睡

养成早一点上床睡觉的习惯。现在的身体工作量加大了,所以要多加休息,尽量避免熬夜。睡前可做一会儿放松训练,避免入睡前情绪激动。

将室内温度降低

激素会导致孕妈妈体温略微增高,从而影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和,易于入睡。

不必过分在意睡姿

虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期,但是因为他还小,可以受到妈妈盆腔的保护,所以外力或是孕妈妈自身的压力并不会对宝宝造成伤害。

因此孕妈妈尽可能选择让自己舒服的体位,无论是仰卧还是侧卧。

养成睡午觉的习惯

如果孕妈妈还在工作,午睡就格外重要了。即使靠在一个地方,小睡 20 分钟,或者闭目养神一会,对身体也会大有益处。

来源:美柚用户投稿

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