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站立后弯式,帮你矫正不良身姿

2017-11-07
导读:站立后弯式,矫正驼背,强化背部肌肉和腹部肌肉。

瘦身部位

1. 小腹  2. 大腿  3. 后肩背  4. 手臂  5. 腰  6. 臀  7. 小腿  8. 颈脖  9. 脸

动作要领

1. 按山式站立,两手自然下垂。

2. 吸气,食指相对,拇指和其他手指相互交握。手臂举过头顶,呼气时在自己可承受的范围内缓慢地使上体向后弯曲,避免身体向下坐。

3. 吸气时使上体恢复原态。呼气,交握的双手在胸口处放下,放松两手,全身放松。

4. 练习 3~5 组。

益处多多

矫正驼背,强化背部肌肉和腹部肌肉。

可伸展脊背和手臂,达到舒经活络的放松效果。

使心情明朗,心态积极。

臀部肌肉必须用力,尤其是向后弯腰时,盆骨与大腿要用力推前。收紧大腿和臀部肌肉,这样才不会受伤。

来源:美柚用户投稿

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