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蝗虫式,紧致腿部肌肤

2017-11-08
导读:蝗虫式,能够紧致腰腿,使腰背部曲线更加完美。

瘦身部位

1. 小腹  2. 大腿  3. 臀  4. 背  5. 腰  6. 小腿  7. 肩臂  8. 颈  9. 脸

动作要领

1. 俯卧,下巴着地支撑头部。两手握拳,大拇指放入拳中并把手放在小腹下。

2. 吸气时臀部收紧,慢慢抬起右腿与地面保腿伸直膝盖,并保持自然呼吸 3~6 次。

3. 呼气时放下右腿。

4. 左腿也同样这样练习。两腿交换做 3 组。结束时俯卧,喘气放松。

益处多多

紧致腰腿,使腰背部曲线更加完美。

收紧臀肌,提高臀位线,加强腰部、背部肌肉的效果,修长双腿、肩臂,强健颈部力量。

小叮咛

在向上抬腿时,注意抬高大腿腿面,即使抬不高也没关系,以感到极尽舒展为限。

来源:美柚用户投稿

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