
蝗虫式,紧致腿部肌肤
2017-11-08
导读:蝗虫式,能够紧致腰腿,使腰背部曲线更加完美。
瘦身部位
1. 小腹 2. 大腿 3. 臀 4. 背 5. 腰 6. 小腿 7. 肩臂 8. 颈 9. 脸
动作要领
1. 俯卧,下巴着地支撑头部。两手握拳,大拇指放入拳中并把手放在小腹下。
2. 吸气时臀部收紧,慢慢抬起右腿与地面保腿伸直膝盖,并保持自然呼吸 3~6 次。
3. 呼气时放下右腿。
4. 左腿也同样这样练习。两腿交换做 3 组。结束时俯卧,喘气放松。
益处多多
紧致腰腿,使腰背部曲线更加完美。
收紧臀肌,提高臀位线,加强腰部、背部肌肉的效果,修长双腿、肩臂,强健颈部力量。
小叮咛
在向上抬腿时,注意抬高大腿腿面,即使抬不高也没关系,以感到极尽舒展为限。
来源:美柚用户投稿