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躺着也瘦身?仰卧体位怎么做

2017-11-17
导读:仰卧练习是更适合懒人的运动,它们内容丰富,功效齐全。
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看到标题,也许你不会相信,躺着也能瘦吗?答案是肯定的,在瑜伽的世界里,躺着放松也是瘦身的一种方式。

仰卧式是将背部靠在地板上进行的瑜伽体位练习,也是大多数人的最爱,其中就包括我。

仰卧位时,地板给全身尤其是脊背一个稳定的支撑,使练习者能更安全、更容易地体会到瑜伽体位“放松地努力练习”的内涵。

人在仰卧位时,脊柱及下肢所受到的重力负荷都被卸去,在这种状况下,身体由于练习而受伤的几率被降到最低。

从这点来看,体重较大的练习者在练习初期,可以多用仰卧体位来增强身体的力量、柔韧性和耐力,确保对瑜伽练习的兴趣,坚定顺利完成瘦身目标的信心。

可以说,仰卧练习是更适合懒人的运动,它们内容丰富,功效齐全,是心理压力大、身心疲惫者以及减肥瘦身者的首选体位。

结合规律舒缓的呼吸,能使你在体验神奇瘦身功效的同时,收获一个全新的自我。

来源:美柚用户投稿

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