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改掉易胖坏毛病,跟腱锻炼

2017-12-11
导读:简单的跟腱锻炼,轻松甩掉该死的易胖体质!

伸展一下脚后跟肌肉

1. 慢慢抬起臀部

脸朝上方仰躺,双手放松置于身体两侧。

2. 脚板朝内或朝外伸展

双腿位置不动,如果是天生外八字脚的人,将双脚脚尖往内倾,感觉脚踝和小腿肚下方到脚后跟的肌肉被伸展开来;如果是天生内八字脚的人,则往外侧倾。

3. 做仰卧起坐

双脚脚尖维持跟腱伸展开来的姿势固定不动,开始做仰卧起坐。你会感觉到整条大腿的肌肉都伸展到了,同时也可以强化腹肌。

来源:美柚用户投稿

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