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身姿挺拔!矫正歪斜脊椎骨

2017-12-14
导读:把自己当抹布来扭,让歪歪脊椎立正站好。

想像一下扭抹布的动作

搞不清楚怎么做的人,可以想像一下扭抹布的动作。做的时候要感觉整个人以脊椎骨为轴心扭转才是正确的。这个姿势可以让有脊椎骨歪斜情况的人得到伸展,让整体循环变顺畅。

1. 双膝屈起,下半身扭转

仰躺时双膝屈起,手掌朝下。慢慢将双膝往左倾斜,以左手协助右膝往左侧压向地板。

2. 上半身朝反方向扭

以左手压着右膝,右手同时往右上方伸展到极限。以这个姿势固定不动维持 30 秒,接着再换边做。

来源:美柚用户投稿

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