瘦腹动作 Lesson 3

1. 预备姿势

双脚弯曲踩地与髋同宽。吸气，从鼻子吸入，感觉胸腔扩张，腹部放松。

2. 肩胛离地

然后吐气，噘嘴吐出，腹部内收，肋骨内收。上身卷起，肩胛离地，双脚离地，呈 90 度弯曲，此时眼睛直视膝盖。

POINT！

记住，将身体卷起时，使用的是前侧腹肌力量，以肩胛离地为准，这样才能有效消除小肚肚。