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瘦腹动作这样做,轻松成为A4腰女神

2017-12-15
导读:藏得住的肚子,藏不住的胖,藏得最深的脂肪,伤害你最深,快减!

瘦腹动作 Lesson 3

1. 预备姿势

双脚弯曲踩地与髋同宽。吸气,从鼻子吸入,感觉胸腔扩张,腹部放松。

2. 肩胛离地

然后吐气,噘嘴吐出,腹部内收,肋骨内收。上身卷起,肩胛离地,双脚离地,呈 90 度弯曲,此时眼睛直视膝盖。

POINT!

记住,将身体卷起时,使用的是前侧腹肌力量,以肩胛离地为准,这样才能有效消除小肚肚。

来源:美柚用户投稿

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