美柚知识

来练这个动作,不怕腿不美

2017-12-16
导读:超羡慕那些模特,一双美腿走天下。只要坚持练,你也可以拥有。

美腿动作 Lesson 4

准备小物:小抱枕

1. 预备姿势

呈趴姿,双手交叉叠在额头下,双腿与髋同宽,双腿中间夹抱枕,吸气预备。

2. 双腿抬举

接着吐气,此时腹部往内紧收,双腿延伸抬举离地,臀部肌肉也记得使力。

3. 膝盖弯曲

然后吸气,膝盖弯曲,大腿仍保持离地。吐气臀肌收紧,脚尖上翘。

POINT!

膝盖弯曲,双腿上抬的过程中大腿都不碰地,这样臀部才会有紧实收缩的感觉。重复吸、吐气5次为一循环。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 宝宝记 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 营业执照 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利