美柚知识

赶走塌屁屁,迎接美翘臀

2017-12-17
导读:你也想拥有欧美明星的翘臀?来练翘臀动作吧!

俏臀动作 Lesson 5

1. 预备姿势

站姿,双腿与髋同宽,上身直立,双手上举,左脚先在后,吸气预备。

2. 身体前倾

接着吸气,腹部收紧,身体往前倾斜,慢慢带到45度,骨盆水平面不翻转。

POINT!

想像自己是跷跷板,耳朵与上臂都在同一个直线上。来回重复动作5~10回。

纤体教室课外练习

虾米伸展操:

伸展脊椎+活络气血

1. 预备姿势

坐姿(亦可站姿),十指交扣,身体直立。吸气,双手交扣,收向胸口。

2. 双手向上

接着吐气,双手外推向前,脊椎呈圆弧状(如虾米背状),肩胛向外侧推开,颈椎放轻松。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 营业执照 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利