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拜拜肉走开!我要瘦手臂

2017-12-01
导读:手臂上的肥肉总让我显得很壮。现在!我要开始练这个动作。

细臂动作 Lesson 6

1. 预备姿势

坐姿,背部直立,双腿盘起,两手各握 500 毫升矿泉水瓶,置于头后,拳心向前,瓶头相碰,两手肘外开。吸气预备。

2. 双手向上

接着吐气,双手往上延伸,重复吸、吐10次为一个循环,依自己的实力,增减瓶内的水量,消除蝴蝶袖不花钱。

运动时不可驼背,肋骨外推,手肘下垂。

来源:美柚用户投稿

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