细臂动作 Lesson 6

1. 预备姿势

坐姿，背部直立，双腿盘起，两手各握 500 毫升矿泉水瓶，置于头后，拳心向前，瓶头相碰，两手肘外开。吸气预备。

2. 双手向上

接着吐气，双手往上延伸，重复吸、吐10次为一个循环，依自己的实力，增减瓶内的水量，消除蝴蝶袖不花钱。

运动时不可驼背，肋骨外推，手肘下垂。