1 日 5 分钟再懒的人也做得到！

只要睡前 10 分钟，对症下药超有效!

想瘦，可还是懒得动吗？所有怕热、怕流汗、做运动只有 5 分钟热度的懒美眉们看过来！

现在教你超简单床上塑身懒人操！想瘦哪里就瘦哪里，只要每天早晚、睡前跟着这样做，让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说 ByeBye！

腹部锻炼

“脚踝、膝盖抬起运动 带你告别小腹赘肉”

1. 右脚抱膝

平躺，左膝屈起，脚板着地，双手抱着右膝抬起往胸前压，右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起，背部和腰部都平贴于地面。

2. 左脚伸直、肩膀抬起

左脚伸直抬高，将右伸直，同时肩部抬起。注意两脚脚踝要维持直角。固定不动维持 10 秒，然后换边做，各做 10 次。

Point！

加油！产后恢复，说什么都要努力撑住！

脚和肩膀要同时抬起，必须利用腹部肌肉的力量，抬起维持不动时，腹部会很辛苦，为了瘦小腹，一定要咬牙撑住！