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睡前10分钟虐腹,轻松瘦

2017-12-20
导读:生产后很讨厌肚子上那层游泳圈?睡前 10 分钟虐腹计划,就从今天开始吧!

1 日 5 分钟再懒的人也做得到!

只要睡前 10 分钟,对症下药超有效!

想瘦,可还是懒得动吗?所有怕热、怕流汗、做运动只有 5 分钟热度的懒美眉们看过来!

现在教你超简单床上塑身懒人操!想瘦哪里就瘦哪里,只要每天早晚、睡前跟着这样做,让你轻松躺着就能跟讨厌的肥肉说 ByeBye!

腹部锻炼

“脚踝、膝盖抬起运动 带你告别小腹赘肉”

1. 右脚抱膝

平躺,左膝屈起,脚板着地,双手抱着右膝抬起往胸前压,右脚脚踝勾起呈直角。但注意上半身不能抬起,背部和腰部都平贴于地面。

2. 左脚伸直、肩膀抬起

左脚伸直抬高,将右伸直,同时肩部抬起。注意两脚脚踝要维持直角。固定不动维持 10 秒,然后换边做,各做 10 次。

Point!

加油!产后恢复,说什么都要努力撑住!

脚和肩膀要同时抬起,必须利用腹部肌肉的力量,抬起维持不动时,腹部会很辛苦,为了瘦小腹,一定要咬牙撑住!

来源:美柚用户投稿

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