
紧实臀部又瘦腰,2 个动作就够了
2017-12-22
导读:觉得仰卧起坐太辛苦的人,不妨试试这招!
臀部、腰部锻炼
1. 找一把高矮合适的椅子当垫脚
平躺后将脚跟置于椅子上,让大腿和膝盖弯曲呈90度直角。可以先找一个扁一点的靠枕护在肩头后面。
2. 身体呈一直线
将腰背和臀部抬高,尽量让胸部、臀部到膝盖呈一直线。维持抬高的姿势做腹式呼吸。
Point!
屁股要抬起
很多人无法一开始就抬高让身体呈一直线,秘诀是臀部要确实抬起来,因此这个动作也有紧实臀部的效果。好好努力吧!
来源:美柚用户投稿