美柚知识

常练这2个动作,练腹又练肩

2017-12-23
导读:再接再厉!抬起上半身继续瘦小腹!

下腹、肩胛部锻炼

1. 平躺双腿屈起

双脚张开后膝盖屈起,脚板贴地。手臂与手肘呈直角。同时深深吸一口气。

2. 上半身往前抬起

吐气时抬起上半身,双手手掌向外朝双膝中间伸直,带起肩膀完全离开地面。放松回到原来的姿势,连续做15次。

Point!

GOOD!一举两得的抬起动作

这个动作不仅能锻炼腹部,抬起向前的同时也能运动到肩胛附近的肌肉,真是一举两得。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 | 用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2021 Meetyou. 保留所有权利