美柚知识

做这个,收起手臂“泡泡肉”

2017-12-25
导读:不要心急慢慢做,加强耐力效果更佳!

手臂内侧锻炼

1. 坐好,手放臀边

双脚伸直坐好,双手张开置于臀部后侧,以手掌撑在地面上。

2. 屈膝撑起

一边吐气一边屈膝抬起臀部,手臂伸直,将臀部往前低空移动,直到感觉手臂肌肉完全伸展开来。维持这个姿势不动10秒,放松后再重复做。

POINT!

强制伸展手臂肌肉

靠手臂肌肉而不是腿部肌肉把臀部抬起来,接着充分伸展开来,就能感觉到手臂肌肉的紧绷。

来源:美柚用户投稿

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