
这个练习,轻松赶走“拜拜肉”
2017-11-28
导读:简单的伸展运动可以修饰肌肉线条,也可舒缓肩膀。
手臂内侧、肩胛部锻炼
1. 双手屈起撑地
双膝着地向前倾,双手手臂和手肘呈“ㄇ”形张开,指尖朝外,掌心贴地。慢慢吸气。
2. 右手伸直
双手位置不动,慢慢吐气并将右手伸直,重心放在右肩向下压,感觉到右手臂内侧伸展。
3. 换手伸直
右手回到最初的姿势后,再换左手伸直、左肩朝内下压,伸展左手臂。
POINT!
做对了,两边都有效!
这个动作可靠上半身体重来同时运动伸直和屈起的手臂肌肉,而不是一次只运动一边手臂。进行时可以将意识放在手臂肌肉上,感觉两边肌肉都有效伸展。
来源:美柚用户投稿