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这个练习,轻松赶走“拜拜肉”

2017-11-28
导读:简单的伸展运动可以修饰肌肉线条,也可舒缓肩膀。

手臂内侧、肩胛部锻炼

1. 双手屈起撑地

双膝着地向前倾,双手手臂和手肘呈“ㄇ”形张开,指尖朝外,掌心贴地。慢慢吸气。

2. 右手伸直

双手位置不动,慢慢吐气并将右手伸直,重心放在右肩向下压,感觉到右手臂内侧伸展。

3. 换手伸直

右手回到最初的姿势后,再换左手伸直、左肩朝内下压,伸展左手臂。

POINT!

做对了,两边都有效!

这个动作可靠上半身体重来同时运动伸直和屈起的手臂肌肉,而不是一次只运动一边手臂。进行时可以将意识放在手臂肌肉上,感觉两边肌肉都有效伸展。

来源:美柚用户投稿

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