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想拥有模特般的衣架子,怎么锻炼

2018-01-01
导读:细微曲线的调整,看起来像瘦一公斤!

好羡慕天生衣架子的模特儿呦!先别沮丧,让我们一起来调整身体不正确的姿势,矫正破坏美感的体态,摇身一变,你也能成为美女!

不美体态 NO.1、斜倾肩

想成为模特儿般的天生衣架子,就从修正肩膀偏斜开始!

以先天正常情况而言,人体器官应该是能够达到左右平衡的。

然而因为日常生活中许多不良习惯的破坏,使身体某一侧因为承受过多负担而失去平衡,原本仍正常的另一侧就会因为病态性平衡作用而开始失衡。

牛面伸展

1. 采仰卧姿势,两手分别向两侧张开,膝盖屈起,脚底平贴地面。

2. 将两膝盖朝左边倒,使左侧膝盖贴紧地面,头部向右转,目视右手指尖,维持此动作5秒,换边进行相同动作。

3. 接着采坐姿,上半身挺直,将左腿立起交叉于右腿上方,两手自然抱住左腿。

4. 将伸直的右腿弯曲。

5. 两手同时移动到左侧地板,上半身与头部尽量向左后方转动,维持此动作10秒后,换边进行相同动作。

6. 恢复坐姿,上半身挺直,两腿向前伸直,两手于胸前合掌。

7. 将合掌的双手向上延伸,目光注视着指尖。

8. 接着将两手分别朝两边打开,停留在与肩等高的位置,做一次深呼吸。

来源:美柚用户投稿

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