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矫正驼背,身材更修长

2017-11-27
导读:不想继续驼背?快来练练太阳伸展!

改变背包的方式

回想一下,你是否特别偏好使用某一侧的肩膀背包呢?

这样一个不自觉的习惯,很可能就是造成让你肩膀偏斜的重要原因!

试着调整左右不平衡的状态,尽量让包包背到较不习惯的另一侧或是去程时用左肩背包,回程则改由右肩背包,慢慢修正肩膀回到平衡状态。

不美体态 NO.2、猫背

无法挺直的背不但看起来体态不美,还会让身体更加疲惫。

会形成猫背的原因,是由于肩胛骨的平衡状态受到破坏,因而失去柔软度,使肩胛骨形成松弛扩张的状态。

因为肩胛骨长时间地扩张,导致在空隙中出现赘肉堆积,此后破坏情况加重,肩胛骨就扩张更厉害,堆积更多赘肉,如此便慢慢从猫背演变成严重的驼背现象,不得不注意!

太阳伸展

1. 采跪坐姿势,上半身挺直,两手在胸前合掌。

2. 将合掌的双手朝上方延伸,目光注视着指尖。

3. 接着将两手分别朝两边打开,停留在与肩同高的位置,吸气。

4. 将两手撑在臀部后方,与地面垂直,指尖朝前,吐气。

5. 缩小腹,挺起上半身,想像头顶有一条线,随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸,吸气,维持此动作5秒钟。

6. 恢复到跪坐姿势,上半身挺直,两手在胸前合掌,吐气。

来源:美柚用户投稿

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