美柚知识

收起小肚子,来练轮式伸展

2018-01-05
导读:小肚子随着年龄的增大而增大,不想要“大肚子”,怎么办?

不美体态 NO.3、凸腹

肌肉的老化从下腹开始,小心提早迈向衰老之路!

身体的内脏在体内被肌肉与骨骼包覆着,当原本担任保护者的肌肉松弛,体内器官就会因为失去支撑而跟着下垂。

如果能够活化肌肉,使肌肉维持紧实状态,那么不但内脏能够得到足够的保护,就连骨骼也能够维持平衡。

轮式伸展

1. 采仰卧姿势,左手往侧边张开,左腿膝盖举起,右手扶住左膝盖外侧。

2. 右手稍加施力将左膝盖推往右边贴住地面,头部转侧看向左指尖,维持此动作 5 秒钟。

3. 恢复到仰卧姿势,右手往侧边张开,右腿膝盖举起,左手扶住右膝盖外侧。

4. 左手稍加施力将右膝盖推往左边贴住地面,头部转侧看向右指尖,维持此动作 5 秒钟。

5. 换成坐姿,将上半身挺直立起,两手撑在臀部后面,与地面垂直,指尖朝前。

6. 收紧腹部,以手臂力量及腹部力量撑起身体,使上半身与下半身呈一直线。

7. 放松身体,回到自然躺姿,做数次深呼吸调整身体节奏。

请努力地挺起胸膛吧!

当身体过度放松的时候,小心小腹就要跑出来见人喽!要改变丑陋腹凸身材,就从抬头挺胸开始。

请收起下巴,用力深深吸一口气,挺起你的胸部,自然就会收起难看的小肚子了。常常做这样的动作,久而久之就能养成美好体态。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 营业执照 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利