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解救不完美腿型!7步走

2018-01-09
导读:检查一下你的鞋底,瞧瞧哪侧的磨损程度较严重?

不美体态 NO.5、歪腿

 拯救变形的两腿,变身超直亮眼美腿。

以正常情况而言,身体的重心不该只单单偏向某一侧。假设鞋底只有单边磨损程度较为严重,表示你走路时的重心通常只落在单侧。

如果两边鞋底外侧磨损都很严重,则表示你的骨盆有向外松脱的现象,如此支撑身体力量的肌肉也会逐渐朝外侧生长,腿部变形的厄运就此到来。

X 型腿修正伸展

1. 采坐姿,将两脚脚掌相对,两手可协助握住脚,使脚掌不分开,两边膝盖做上下运动,连续进行 20 次。

2. 换成站姿,将两腿打开与肩同宽,两手指尖于背部重心相碰触。

3. 扬起上半身,想像头顶有一条线,随着直线将肩部、颈部、头部朝后方延伸。

4. 接着尽量弯下上半身,抬起头,将目光直视前方,进行三次深呼吸。

5. 接着仰躺,两腿缩起,用两手抱住膝盖尽量往胸部靠。

6. 上半身尽量抬起,将脸部埋在两膝之间,维持此动作约 10 秒钟。

7. 放松身体,回到自然躺姿,做数次深呼吸调整身体节奏。

来源:美柚用户投稿

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