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白萝卜豆腐汤,不仅补钙还提高免疫力,上桌就可扫光

2018-02-04
导读:孕妈妈要多补钙,宝宝以后才会长得高~
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怀孕后,孕妈妈对钙的需求量会有所增加,若不注意补钙,会造成孕期缺钙,导致多种症状,如手足水肿、腰酸腿痛等,严重者还会危害胎宝宝健康。

白萝卜豆腐汤

原料:

豆腐 150 克,白萝卜 300 克,食用油、葱、香菜、盐、姜、胡椒粉各适量。

做法:

1. 将豆腐切成条状;香菜洗净切段;

2. 葱、姜切成末,备用;

3. 将白萝卜洗净去皮,切成丝,放到沸水锅中焯一下,捞出来放入冷水中;

4. 锅中加适量油烧热,放入葱末、姜末炝锅;

5. 锅中加入适量水,倒入白萝卜丝和豆腐条,大火煮沸,待到白萝卜烂熟后加盐;

6. 小火炖 5 分钟,撒上香菜和胡椒粉即成。

补钙的好处:

1. 利于新生儿预防佝偻病。

2. 预防手足水肿、腰酸腿痛。

3. 预防妊娠高血压。

4.减少胎宝宝出生后夜啼的现象。

5. 促进胎宝宝大脑发育。

补钙的注意事项:

1. 两餐之间

两餐间补钙,肠胃蠕动缓慢,对血液需求少,可以有更多的血液“运输”摄入的钙。

睡前补钙,因为下半夜血钙浓度最低,睡前服用的钙可以最大限度被吸收利用。

2. 食物补钙

补钙首先应该从丰富食物种类入手,从天然食品中获取足量钙。

3. 少量多次

少量多次比一次大量补钙吸收效果好。

在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,效果会更好。

4. 大量喝骨头汤

骨头汤中脂肪含量较大,大量喝会增加脂肪摄入量,容易造成肥胖。

5. 盲目补充

选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。

6. 只用钙片

有些钙片的吸收率并不像描述的那样好,而且过度依赖钙片很容易造成便秘。所以主要还是应该从食物中获取钙。

来源:美柚用户投稿

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