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促食欲菜谱,不让宝宝挨饿

2018-01-13
导读:想吃又怕胖?不想吃又怕宝宝营养跟不上?
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在孕中期,胎儿生长发育迅速,孕妈妈饮食必须在提高数量的同时注意提高质量,多吃营养丰富的食物。

胎儿进入了快速生长期。在营养方面,光靠储备是远远满足不了母子的需要的。

那么,在饮食方面,本月要注意哪些方面呢?

鸡丝粥

材料:鸡胸肉 50 克,大米 100 克。

调料:精盐适量、鸡汤 800 毫升。

做法:

1.鸡胸肉切成丝;

2.大米淘洗干净,放入砂锅内;

3.加入鸡汤、切成丝的鸡胸肉、精盐,置于火上煮至粥熟即可;

4.若在离火前撒些油菜或小白菜,营养更佳。

营养解析:

此粥有滋补五脏,补益气血的功效。

豆苗蘑菇汤

材料:绿豆苗 50 克,口蘑 50 克。

调料:高汤、盐、香油、鸡精各适量。

做法:

1.将高汤倒入锅中,烧至七成热;

2.加入切好的口蘑,水开后,加入洗净的绿豆苗;

3.待水再次烧开后,加入盐、鸡精、香油调味即可。

营养解析:

口蘑是很好的补硒食品,它能够预防因缺硒引起的血压升高和血黏度增加,可提高人体免疫力。

绿豆苗含有丰富的钙、B族维生素、维生素C 和胡萝卜素。这道菜热量低,对孕中晚期的孕妈妈来说,既能补充营养,又能合理控制体重。

来源:美柚用户投稿

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