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减肥刮油美味食谱(一)

2017-11-06
导读:去油减重美味料理自己动手 DIY!
文章插图

谁说减重刮油就一定得放弃美味、吃得淡而无味?

专业营养师提供你健康又美味的去油食谱,教你如何运用食材,在家轻松两三下就能料理出一桌好菜,而且营养、低卡、美味一样都不少!

玫瑰四物鸡

四物有助于血气通顺,加入玫瑰花煮起来更是香气四溢,浓郁四物香中带有淡淡花香,入喉不苦不涩。

对女生来说,在生理期后饮用最是时候。这道鸡汤除了能帮助血液循环,还加入了玫瑰果,含有丰富的维生素C,据说可以加速热量消耗喔!

材料:

玫瑰花 10 克

玫瑰果 20 克

四物药材包 1 包

鸡腿一大只

做法:

1. 将鸡腿肉洗净。

2. 将所有四物药材、玫瑰果和玫瑰花以清水略微冲洗过、沥干。

3. 将所有材料放入锅中,加入清水,直至可淹没过所有食材,以小火炖煮约 90 分钟即可。

Tip:

如果想吃得更低卡少油,可先将鸡腿用热水汆烫 5 分钟后取出,让皮缩紧以利去皮。再将去过皮的鸡腿和药材一起炖煮,最后还可以加入少许米酒去腥。

来源:美柚用户投稿

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