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备育男性这样运动最适宜

2017-11-06
导读:运动要适度,打造“优育”好男人。
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备育男性这样运动最适宜

想要宝宝的男士们要适量、合理地运动,具体来说,有以下几点。

1. 注意运动时间和事前准备。每天的运动时间控制在 30~45 分钟,不要太长,以不感到疲劳为准。

运动时要穿上宽松的衣服,以利于散热。

2. 最好选择那些对身体能够产生一定的锻炼效果,又不会过度劳累的运动。

可以在天气好的日子里外出郊游,或者进行慢跑、游泳等舒缓的运动。

适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。

3. 运动贵在坚持。很多人没有达到运动效果的原因就在于没锻炼多久,就想休息几天。

定期参加一些自己喜欢的运动,如游泳、散步等,不仅能享受运动带来的乐趣,而且能够缓解压力,对下一代的健康起到很好的促进作用。

所以备育男性要坚持运动,并在坚持的过程中培养兴趣,发挥潜能。

4. 一些不合适的运动要避免,如剧烈跑步、远途骑车、踢足球等。

来源:美柚用户投稿

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