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备孕爸爸需要适度锻炼

2017-12-01
导读:合理运动有助于提高精子活力哦!
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经常适度的锻炼可以增强身体素质,促进生理机能的全面改善,提高生殖系统功能,刺激精子更健康生成。

计划要小宝宝之前,保证运动量恰到好处,让精子活力处于最好的状态。

提高男性性功能的运动

良好的运动习惯是提高男性性功能的重要途径。

提高男性性功能的运动主要以锻炼腰腹部、提升臂力为主,全身锻炼为辅,主要有:跑步、骑车、滑冰、游泳、俯卧撑及仰卧起坐等。

有专家说,仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血液循环,促进男性下体血液充盈,从而增强男性的性功能。

三项很普通的运动,一般人都可以做到。仰卧起坐和俯卧撑,每项每天至少做 20 次,而提肛运动随时随地都可以做。

适度锻炼好处多

对于男性来讲,适度锻炼能为孕育助力。运动能帮助男性减轻压力,因为当运动达到一定量时,身体就会产生一种叫腓肽的物质,这种物质会让人心情平和。

一些缓和的、运动量适中的运动,如慢跑、游泳、打乒乓球等,都是不错的选择。

适量的健身运动可调节人体自主神经的功能,使男性体内雄性激素、睾酮含量增多,性欲大大增强,精子活力增强,数量增多。

所以,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量。但任何锻炼都要循序渐进,不要突然增加运动强度和时间,防止出现运动过量或运动损伤。

来源:美柚用户投稿

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