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姨妈期的这些禁忌,千万不要碰

2017-12-01
导读:经期女性身体抵抗力处于较低状态,要保护好自己哦!
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化解女性经期不适

处在经期的女性总是容易心烦意乱,动不动就爱发脾气,也比平时更加敏感。那么应该如何才能化解这莫名的坏脾气呢?

1. 怕冷型

生理期腹部受寒会导致痛经,使人情绪烦躁低落。要做好保暖,尤其是下半身,可以穿厚内衣或厚袜子。

至于腰部以下,不要穿裙子,改穿长裤,痛经严重时可采取局部热敷。

要小心别受寒,不要吃冰冷食物,多吃温性的食物。一旦疼痛缓解,人的情绪也会改善。

2. 血液循环不良型

血液循环不佳会导致经血不畅,引发痛经,使人痛苦烦躁。要多活动身体,要是工作累了,就伸展一下身体或是来回走动一下。

最好不要使用卫生棉条,这样只会让血液循环更差,使用卫生巾最好,而且要勤换卫生巾。避免长时间坐着,要多走路,让骨盆的血液循环好些。

3. 贫血型

容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。

生理痛虽然没有痛到受不了的程度,但会觉得腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状,而这症状可能会持续许久。

平时不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉,睡足八个小时,第二天也不要赖床。

若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。

工作一小时就休息十分钟,到了傍晚反应会变迟钝,重要的事最好在三点以前做好,不要泡很热的热水澡或是泡太久。

压力过大型

生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得焦虑不安,容易发脾气。

贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,不是便秘就是拉肚子,会长痘痘。

每个月的痛经症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。

月经有时会提早,有时迟来。平时就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。

日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。平常房里可以放些绿色植物,布置一个舒适的环境。

起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步。

虚弱型

生理期前,脚就会浮肿,肿到连鞋子都穿不下,不是生理期却出现不正常出血,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。经期会情绪低落烦躁。

三餐不能少,多摄取好消化、营养均衡的食物,如五谷类与豆类。早餐一定要吃。因为肠胃比较弱,吃东西时要细嚼慢咽。

为了有足够的体力,一定要睡足八小时,生理期最好多睡一两个小时。虚弱型的人不适合做激烈运动,若是想运动,最好选晚餐后,散步是最好的。

来源:美柚用户投稿

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