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月经周期的生活宜忌(三)

2017-12-01
导读:经期女性身体抵抗力处于较低状态,要保护好自己哦!
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压力过大型

生理期前就会出现精神不安定现象,情绪变得焦虑不安,容易发脾气。

贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,不是便秘就是拉肚子,会长痘痘。

每个月的痛经症状不同,会随当时的身体状况改变,在经期前会腹胀或腹痛,但是月经一来这些症状会消失。

月经有时会提早,有时迟来。平时就要学习控制情绪,可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。

日常生活作息要正常,生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。平常房里可以放些绿色植物,布置一个舒适的环境。

起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以去散散步。

虚弱型

生理期前,脚就会浮肿,肿到连鞋子都穿不下,不是生理期却出现不正常出血,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。经期会情绪低落烦躁。

三餐不能少,多摄取好消化、营养均衡的食物,如五谷类与豆类。早餐一定要吃。因为肠胃比较弱,吃东西时要细嚼慢咽。

为了有足够的体力,一定要睡足八小时,生理期最好多睡一两个小时。虚弱型的人不适合做激烈运动,若是想运动,最好选晚餐后,散步是最好的。

来源:美柚用户投稿

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