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改变不良的饮食习惯

2017-12-01
导读:这些不良的饮食习惯需要改正哦。
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营养不良会影响女性的排卵规律,也会影响男性的精子质量,长期的饮食不均衡会使受孕概率降低。

所以在备孕时,夫妻双方应改变不良的饮食习惯。

不吃早餐

严重伤胃,且没有足够的能量支持上午的工作或生活。早餐要吃好,既要可口、开胃,还要保证摄入充足的热量和蛋白质。

不按时吃饭

无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、精神不振、反应迟钝。因此备孕夫妻要按时吃饭,三餐要营养均衡。

晚餐太丰盛

晚餐吃得太饱,容易发胖,影响睡眠。晚餐要吃早一点,可以降低尿路结石病的发病率;多摄入一些新鲜蔬菜,尽量避免过多的蛋白质和脂肪类食物的摄入。

常吃生食

生鱼、生肉容易感染寄生虫,所以应尽量少吃。蔬菜凉拌前最好烫一下,肉要煮透。

厌食、挑食、偏食

容易导致某种营养素缺乏,不仅对身体健康不利,还会影响精子和卵子的质量,不利于优生优育。所以从备孕起就应该做到每天摄入全面营养,什么都吃些。

宜减少在外就餐次数

相比于家庭制作的食物,餐馆食物中所含的脂肪更多,膳食纤维更少,维生素和矿物质不足。

所以备孕夫妻最好减少在外就餐的次数,尽量在家吃饭,既保证了营养和健康,又可以控制热量的摄入。

来源:美柚用户投稿

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