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备孕期男性补充这些营养,医生:能助好孕!

2017-12-01
导读:备孕期,适度补充微量元素助好孕。
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宜适量补锌,提升精子活力

锌直接并广泛参与男性生殖过程中多个环节的活动;维持和助长性功能,提高精子数量,参与睾酮的合成;充养生精上皮和提高精子的活力;参与人体蛋白质的化合。

正常男性精液中的含锌量必须保持15~30mg(毫克) /100ml的健康标准。如果低于这个标准,就意味着缺锌或失锌,从而造成锌缺乏症。

锌缺乏症会导致阳痿、性欲减退、口角溃疡、精神萎靡、免疫功能减退等。

男性在备育期就应补充足够的锌。补充锌元素的最佳方法是合理调配膳食,多吃些含锌较多的食物,如各种坚果,香蕉、圆白菜,以及猪肝、猪肾、瘦肉、牡蛎、蛤蜊等。

锌虽然在身体健康和生育方面起着很重要的作用,但每天的摄取量应有所控制,否则过多摄入就会使血胆固醇浓度升高。

每天锌摄取量合并食物及补充剂为15~25mg。如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂只要10~15mg就足够了。

宜适度补硒,有助男性健康

硒是人体必需的微量元素之一,是影响精子产生和代谢的一系列酶的组成成分,可对抗某些对精子有毒性作用的元素,能避免有害物质伤及生殖系统,维持精子细胞的正常形态。

男性体内的硒,在生殖系统比较集中、浓度较高,同时硒具有增强精子活力和性机能的功效,过度的性生活会导致男性硒的严重流失,补硒则有助于增强男性功能。

缺硒可导致精子生成不足,使男性生育能力下降。

含有硒元素的食物,主要有牡蛎、虾、贝类、动物肝脏、牛奶、豆类等,备育男性可以适当多食,对生育非常有好处。

但是,补硒过量易导致体内胆固醇含量显著升高,从而增加患冠心病的风险。

建议以每天400μg(微克)膳食硒作为最大安全摄入量。

来源:美柚用户投稿

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