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6道食谱,帮助你塑造好身材

2017-08-01
导读:产后塑形、补气血,这样吃就对了!
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金枝玉叶  

材料  

芥蓝、豆腐各 90 克,黑木耳、百合各 20 克,彩椒、食用油、盐各适量

做法  

1. 黑木耳洗净泡发,撕小朵;芥蓝洗净,焯熟;豆腐洗净,切片;彩椒洗净,切片;百合洗净泡发。

2. 油烧热,豆腐炸至金黄色,捞起控油,同芥蓝一起摆盘。

另起油锅,放入黑木耳、百合、彩椒翻熟,调入盐,起锅盛盘即可。

仔鸡炖口蘑  

材料  

仔鸡 1 只,口蘑 75 克,葱段、姜片、盐、酱油、白糖、食用油各适量

做法  

1. 将仔鸡洗净,剁成小块;口蘑用温水泡半个小时,洗净备用。

2. 锅中放油烧热,放入鸡块翻炒,至鸡肉变色,放入葱段、姜片、盐、酱油、白糖,将颜色炒匀,加入适量水,炖 10 分钟左右后倒入口蘑,以中火炖 30~40 分钟至熟即可。

炸卤牛肉  

材料

牛肉 600 克,洋葱、番茄、盐、陈皮、姜片、蒜、面粉、酱油、食用油、香菜各适量

做法  

1. 洋葱洗净,切块;番茄洗净,去蒂切块;牛肉去筋膜,洗净切块,沾裹面粉,入热油锅中炸 1 分钟,捞出沥油;香菜洗净与少许番茄块摆盘。  

2. 锅中加水、姜、蒜、陈皮、盐、酱油煮开,放入全部材料卤至牛肉熟烂,盛盘即可。  

南瓜虾皮汤  

材料  

南瓜 400 克,虾皮 20 克,食用油、盐、葱花、各适量  

做法  

1. 南瓜洗净切块。  

2. 锅入油烧热,放入南瓜块稍炒,加盐、葱花、虾皮,再炒片刻。  

3. 添水煮成汤即可。  

牛奶煲木瓜  

材料  

木瓜 200 克,牛奶 300 毫升  

做法  

1. 将木瓜削皮去籽后,切成大块。  

2. 牛奶倒入砂煲内,上火煮开。  

3. 待牛奶煮开后,再加入木瓜块煮至熟即可。  

羊肉炖红枣  

材料  

羊肉 350 克,红枣 100 克,黄芪 10 克,红糖 50 克  

做法  

1. 羊肉清洗干净,入沸水中汆烫,撇去浮沫,去腥,捞出沥干水分;红枣洗净,泡发;黄芪洗净,润透。  

2. 将除红糖外的所有材料加 1000 毫升水大火煮沸后,转小火熬煮至水剩 500 毫升后,倒出汤汁,分成 2 碗,分别加入红糖即可。

来源:美柚用户投稿

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