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这样做,让春季疾病躲着走

2017-08-22
导读:春天是一个疾病多发的季节,让宝宝远离疾病,最根本就是增强体质。
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春天是一个疾病多发的季节,要想让宝宝远离疾病,最根本的方法就是增强体质,对此很多父母都会求助于各种保健品,其实给宝宝合理饮食才是提高抵抗力最好的方法。

1. 选用“药食同源”的食物 

在饮食上,尽量给宝宝吃一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇和木耳等。

这些食物不但富含多种营养素,而且味甘性平,适量进食的话,不失为宝宝强身健体的天然食物滋补佳品,对提高身体的免疫力很有帮助。

2. 补充维生素D 

和钙质春天是宝宝的生长速度最快的季节,身体对钙的需求也随着增加,妈妈选择食物时要多选豆制品、芝麻、鱼虾和海产品等食物。

除了提供含维生素D 较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝和海产品等外,还要增加宝宝户外活动的时间,才能保证营养的全面吸收。

此外,要注意限制宝宝吃糖或甜食的量,因为糖类容易使体内的钙和维生素D 被消耗掉,从而导致身体缺钙。

3. 适当增加优质蛋白质 

春天宝宝生长发育的速度加快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。

所以,父母在副食的安排上要适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、奶制品和豆制品等,主食上多选用大米、小米和红小豆等。

需要注意的是,牛肉、羊肉等食物虽然富含蛋白质,但是性温热,宝宝尽量少吃。虾蟹也要少吃,以防过敏。

4. 注意维生素和矿物质的补充 

春天宝宝缺乏维生素A 容易患呼吸道感染疾病,因此,要多给宝宝吃一些富含维生素A 的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜,以及动物肝和奶类等。 

给宝宝吃一些含维生素C 丰富的蔬菜和水果,比如小白菜、油菜、柿子椒及西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,能有效地抵抗病毒的入侵。

宝宝多食卷心菜、菜花等富含维生素E 的食物,可增强机体的抗病能力。

主食也不能忽视,可搭配杂粮和粗粮,如玉米、豌豆和麦片等。

5. 摄入适量的脂肪 

春天除了是宝宝长身体的季节,也是长智力的大好时光。

因为脑组织中有两种重要的不饱和脂肪酸人体无法自行合成,所以只能从食物中摄取。父母不用怕宝宝发胖而谈“脂肪”色变,摄入适量的脂肪是必需的。

来源:美柚用户投稿

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