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躺着锻炼也能丰胸,方法很简单

2017-10-17
导读:鱼式瑜伽能预防乳房下垂,扩展胸部肌肉,达到丰胸的效果。

瘦身部位

1. 腹  2. 腰  3. 背  4. 臀  5. 大腿  6. 小腿  7. 颈  8. 肩 9. 脸

鱼式使得肠脏以及腹部的其他器官得到良好伸展,因此有促进消化的作用,对瘦身和保持身材十分有益。

动作要领

1. 仰卧,并拢两腿。手掌并放在臀部两侧或下面。

2. 吸气,挺胸拱背,用肘关节撑起上半身。

3. 呼气,向上抬起下颌,用头顶撑地,但主要是用肘部来支持体重。保持此动作慢慢地挺胸收腰,并保持 2~6 次深呼吸。

4.呼气,返回仰卧姿势,放松。

益处多多

矫正驼背,预防乳房下垂,扩展胸部肌肉。

改善呼吸机能,使心情豁然开朗。

美化颈部和下巴线条。

来源:美柚用户投稿

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