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怎样进行呼吸练习

2018-05-08
导读:分娩能否顺利进行,正确的呼吸方法很重要。
文章插图

分娩能否顺利进行,正确的呼吸方法很重要。所以孕妈妈可以从这几方面进行训练,将来分娩时才能更好地听从医生指导。

腹式深呼吸

适用于分娩开始。具体方法是:把肩膀自然放平,仰卧,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸,先是把气全部呼出,然后慢慢地吸气,使肚子膨胀起来。

气吸足后,再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气呼出。

胸式呼吸

与腹式呼吸有着同样的作用,但要注意,吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突出;气吸足够后,胸部下缩,呼出气。

深呼吸

深呼吸有镇静效果。坐好并尽可能地放松,通过鼻子深深吸气,使气直达肺底,集中注意力,缓慢地、轻轻地把气呼出,然后自然地接着做下一次呼吸。

浅呼吸

像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸,此法用于解除腹部紧张。

短促呼吸

双手握在一起,集中体力连续做几次短促呼吸,目的在于集中腹部力量,使胎宝宝的头慢慢娩出。

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