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孕早期适合吃哪些零食

2018-07-11
导读:有哪些零食适合孕妈妈食用呢
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怀孕了以后,日常生活中的很多事情都要小心地对待,特别是对于饮食方面, 更应格外小心。

除了正餐外,孕妈妈偶尔会吃些零食来解解馋,这是可以的。有哪些零食适合孕妈妈食用呢?

花生

花生有和胃、健脾、润肺、化痰、养血之功效,且含有的人体所需的不饱和脂肪酸远远比植物油多。

除此以外,花生中的糖、胆碱以及维生素 A、钙、卵磷脂、磷、维生素 E、维生素 K、B 族维生素等的含量也很丰富。

孕妈妈每天吃点花生可以预防产后缺乳,花生的红衣中含有止血成分,可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较高,食用要适量,不可过多。

板栗

板栗富含蛋白质、磷、B族 维生素、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等多种营养成分,有补肾强筋、养胃健脾的功效。

孕妈妈常吃板栗 既可以健身壮骨,利于胎宝宝的健康发育,又可以消除自身的疲劳。

红枣

红枣被称为“天然维生素丸”,其中维生素 C 的含量是梨的 11 倍。

还富含蛋白质、胡萝卜素、B 族维生素、钙、磷、脂肪和铁等多种营养成分,具有补血安神、养胃健脾、补中益气等功效,能防治妊娠高血压综合征,很适合孕妈妈食用。

酸奶

对于喜清淡、喜酸味、食欲不佳的孕妈妈来说,酸奶最适合怀孕早期的口味。

酸奶在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,而且易于消化吸收,其中的乳酸菌进入肠道后可抑制腐败菌的繁殖,减少腐败菌在肠道中产生毒素从而起到保护肠道的作用;同时还可补充 B 族维生素,对胃酸缺乏的孕妈妈来说更适合。

来源:美柚用户投稿

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