美柚知识

想要完美胸型?试试这个动作

2018-08-13
导读:宽距俯卧撑,怎么做才不会让关节受伤?

宽距俯卧撑

这个动作是锻炼胸大肌和肩部肌肉的常规动作,练习时肘关节不要伸得过直,以免伤害关节。1 分钟做 4~6 个为及格,12~15 个为优秀。

1.双手撑地大于肩宽,双脚跟并拢,臀部、腿部夹紧;集中注意力感受自己的胸大肌。

2.收缩胸大肌,同时弯曲双臂,使身体下沉至大小臂呈直角;然后缓缓伸直双臂,恢复至初始动作;不断重复以上动作。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 柚宝宝 | 羊毛省钱 | 用户协议 | 出版物经营许可证 | 隐私政策

闽ICP备13020990号-5ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2020 Meetyou. 保留所有权利