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胸部下垂还外扩?教你如何快速“拯救”它

2018-08-13
导读:窄距俯卧撑,这个动作能够锻炼到肩部肌肉和胸部肌肉。

窄距俯卧撑

这个动作能够锻炼到肩部肌肉和胸部肌肉中束,做动作时注意双臂勿伸得过直,以免伤害到肘关节。

1. 双手撑地与肩同宽,双脚跟并拢,臀部、腿部夹紧;集中注意力感受自己的胸大肌。

2. 收缩胸大肌,同时弯曲双臂,使身体下沉至大小臂呈直角,大臂平行于地面;然后缓缓伸直双臂,回复至初始动作;不断重复以上动作。

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来源:美柚用户投稿

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