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据说这是最好的练腹肌动作,让你彻底告别小肚子

2018-08-13
导读:屈髋仰卧卷腹,做动作时要缓慢,身体蜷曲时要避免颈部前伸。

屈髋仰卧卷腹

这个动作主要锻炼我们的上腹部肌肉。做动作时要缓慢,身体蜷曲时要避免颈部前伸。

1. 仰卧在垫子上,双腿并拢、悬空弯曲,大小腿呈直角,小腿与地面平行;双手交叉放于胸前;颈部、背部挺直。

2. 呼气,挺胸,腹部发力,躯干弯曲,保持 2~3 秒后慢慢还原至初始动作;不断重复以上动作。

来源:美柚用户投稿

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