美柚知识

瘦腿提臀,原来这样练才最有效!

2018-08-13
导读:全蹲跳,这个动作能够锻炼到臀、腿肌肉并增强身体的爆发力。

全蹲跳

这个动作能够锻炼到臀、腿肌肉并增强身体的爆发力。做动作时要注意对身体各关节的保护,不要用力过大,以免伤害关节或拉伤肌肉。

1. 双脚呈外八字打开,双腿弯曲、全蹲;双手放于耳后,躯干挺直。

2. 收紧腰背肌,双腿发力使身体腾空跳起,跳跃过程中要始终保持躯干挺直;不断重复跳跃动作。

来源:美柚用户投稿

增值电信业务经营许可证 闽B2-20140056

美柚 | 柚子街 | 宝宝记 | 用户协议 | 营业执照 | 隐私政策

网络文化经营许可证 | 食品经营许可证 | 出版物经营许可证 | 第二类医疗器械经营备案凭证 | 互联网药品信息服务资格证书

闽ICP备13020990号ghs闽公网安备 35020302000042号Copyright © 2022 Meetyou. 保留所有权利