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身体协调性差,不妨试试这个动作

2018-08-13
导读:伏地交替抬腿,这个动作可用于热身、心肺功能训练和提高身体的协调性训练。

伏地交替抬腿

这个动作可用于热身、心肺功能训练和提高身体的协调性训练。另外,这个动作对大腿和腹部肌肉的训练也有较好的效果。

1. 俯卧,双手掌支撑在地面上,双脚并拢、前脚掌踩地,身体呈一条直线。

2. 抬起一条腿向前,尽量使膝盖靠近甚至碰触胸部;抬腿到最大限度后,还原并换另一条腿重复动作;两条腿交替抬起,不断重复。

注意:这个动作做完后需休息 1 分钟,以稳定心率,放松关节和肌肉。

来源:美柚用户投稿

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