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“小肚腩”必看:如何减掉腰部赘肉!

2018-08-13
导读:原地支撑单双脚交换跳,这个动作能锻炼腰、腹力量,使腰、腹收紧。

原地支撑单双脚交换跳

这个动作能锻炼腰、腹力量,使腰、腹收紧。做动作时要注意对肘关节和腰部的保护,身体核心要保持稳定,避免歪斜、摔倒。

1. 双手撑地、双脚并拢,做支架式;一条腿向前大跨一步至胸前,同时另一条腿蹬地跳跃。

2. 起身跳跃的同时双腿互换位置;交替跳跃。

3. 交替跳跃完毕,后腿向前迈一大步,双腿收至胸前;放松休息。

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来源:美柚用户投稿

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