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想要减腰部两侧的赘肉?这样练准没错!

2018-08-13
导读:俄罗斯旋转,这个动作能锻炼到左右腹的内、外斜肌。

俄罗斯旋转

这个动作能锻炼到左右腹的内、外斜肌。

1. 坐在垫上,双脚离地,单腿屈膝、屈髋、交替抬腿收至胸前;同时双手徒手或持球左右转动,眼睛看手。

2. 身体绕垂直轴左右转体,不要弓背。

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