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太忙没时间锻炼?在家就能练出马甲线

2018-08-13
导读:卷腹抱球触脚尖,这个动作能锻炼腹直肌力量。

卷腹抱球触脚尖

这个动作能锻炼腹直肌力量,做动作时背部要紧贴地面,脖子肌肉不要过分紧张。

1. 仰卧于垫子上,双腿并拢、抬起,与地面垂直;双手抱球带动双臂抬至与地面垂直;脖子、头部放松。

2. 卷腹,双手抱球去触碰脚尖。

来源:美柚用户投稿

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