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其实练好腹外斜肌,就能让腹部大变样!

2018-08-13
导读:坐姿转体投篮,做动作时要保证身体核心稳定及投篮动作规范。

坐姿转体投篮

这个动作能锻炼腹外斜肌。做动作时要保证身体核心稳定及投篮动作规范。

1. 坐在垫子上,屈一侧的膝盖和髋部,腰背挺直,直臂拿住篮球前平举;向屈起腿的对侧斜下方移动篮球至腰侧,眼睛看向篮球,身体同时扭转,腰背挺直。

2. 再向另一侧斜上方做投篮动作,眼睛看向篮球,身体同时扭转,腰背挺直;动作到位后换另一侧重复练习。

一组腹部燃脂的动作做完后需休息 30 秒,再开始下一组练习,共做 3 组。

来源:美柚用户投稿

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