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不做好防晒,一个夏天老三岁!

2018-08-17
导读:照射阳光时间过长,就会引起皮肤红斑反应、皮肤黑化、皮肤老化,甚至诱发皮肤致癌等。防晒的核心是:防止太阳紫外线对人体的危害。

为什么才三十多岁,就显得比同龄人老?其中很重要的一个因素就是:皮肤赤裸地接受日光的摧残。

照射阳光时间过长,就会引起皮肤红斑反应、皮肤黑化、皮肤老化,甚至诱发皮肤致癌等。

防晒的核心是:防止太阳紫外线对人体的危害。

下面我们将从出行、着装、防晒用品、饮食等各方面跟大家一一介绍。

1. 注意出行时间

① 上午 10 点至下午 4 点,避免出行

② 出门前看紫外线指数

这个信息相当重要,它能帮助我们合理地安排外出时间,并采取预防措施。

目前,全国紫外线预报,按紫外线指数来分为 5 个等级

表格里有许多防晒方式,其实防晒主要分为硬防晒和软防晒。

硬防晒说白了就是哪里晒了遮哪里,而软防晒主要是涂抹防晒霜来保护皮肤,下面一一来说说。

2. 硬防晒的建议

小贴士:UPF 值是专门针对衣物防晒指数而规定的紫外线防护系数。

UPF 值越高,就说明紫外线的防护效果越好。

那些好看的、浅色的蕾丝太阳伞并不防晒,颜色要越深越好!它能过滤掉大部分有害光。

3. 软防晒:如何选择和使用防晒霜?

① 弄懂 SPF 和 PA 标识

SPF 主要是针对紫外线中 UVB(晒红)的。后面的数字是指可以延长的时间。

PA(Protectionof UVA)指的是防止紫外线中UVA(晒黑,使皮肤老化)的有效程度指标。+ 越多,防止 UVA 的效果就越好。

总结来说

但是!并不是系数越大越好哦,因为系数高的产品往往含有大量物理或化学防晒剂,对皮肤的刺激较大一些,容易堵塞毛孔,甚至滋生暗疮和粉刺。

如何正确选择系数,请看下表:

选对了防晒霜,也要注意使用方法。

② 出门前 20~30 分钟使用防晒霜

如果外出时间长,防晒霜每隔 2~3 小时需再抹。

擦的正确方式是用手由上往下轻拍

注意千万不可以抹,那样容易堵塞毛孔。

③ 防晒霜要涂够量,脸部要涂够 1 个 1 元硬币大小的量。

很多女孩子擦防晒霜有 1 个误区:以为只要擦一点点,有薄薄的一层就可以了。其实这是不对的,应该按 2 mg/c㎡ 的用量使用。

比如面部皮肤应使用一枚一元硬币大小的量,才能到达较好的效果。

④ 防晒霜从形态上的分类:面霜型、乳液型、喷雾型

你适合哪一种可以参考下图

这里也要提醒大家,头皮同样会受到紫外线的伤害,所以户外活动时,可以在头发上喷洒防晒喷雾或者戴上帽子。

4. 防晒饮食建议

• 多喝水

• 冷敷

把毛巾打湿后,放在冰箱冷藏室冷一下,再敷在脸上,或者把冰水装进喷雾瓶里,喷在脸上;

• 药物

复方薄荷脑软膏、芦荟胶、烫伤膏效果都不错,值得一试。

最后要提醒大家两点:

即使做好了防晒措施,也不要在夏日的阳光下呆太长时间;

即便是阴天,紫外线强度也只会减少大约 30 % ,所以防晒是一年四季都要做的事情。

来源:美柚用户投稿

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