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光吃不动也能减肥?你一定也想试试

2018-08-17
导读:光吃不动的减肥方法之所以能受到追捧,是因为它们确实效果显著,而且看上去也很健康。

最近,一名狗粉给我推荐了一家做减肥餐的某宝店,据说效果非常好,1 天就能掉肉 2~3 斤。

他们把 1 日 3 餐用快递送到你家,只管吃不用运动,就能疯狂掉肉。

天底下哪有这等好事?维他狗本着一颗求真、负责的心,去做了个探子。

看到这里,狗狗会心一笑,这样的餐吃下去,确实不用运动就会瘦,原因是:这个某宝商家提供的方法,是高蛋白 + 低碳水化合物的饮食结构,这正是借鉴了美国大名鼎鼎的阿特金斯减肥法,想不瘦才怪呢!

它又名吃肉减肥法。是 46 年前,由美国一位叫阿特金斯的博士提出的。

他倡导,减肥者根本不用勒紧裤带拼命挨饿,也不用放肆运动流汗,劳累身体,可以放心大吃高蛋白的食品,只要不吃碳水化合物,就能轻松去除身上多余的脂肪。

阿特金斯减肥法这样吃

吃肉减肥和正常饮食相比,三大营养素的比例有很大区别

阿特金斯减肥原理:从燃烧碳水化合物产能变为燃烧脂肪产能

这里又有人要问了,那蛋白质哪去了?不产能吗?

阿特金斯减肥法虽然摄入了大量的蛋白质,但我们人体在得不到碳水化合物供给时,是不可能完全依靠消耗蛋白质来产能的,所以才转向分解我们体内储存的脂肪来产能。

跟此方法非常相似的还有:生酮减肥法、低碳减肥法、蛋白质减肥法等。

这些光吃不动的减肥方法之所以能受到追捧,是因为它们确实效果显著,而且看上去也很健康。

阿特金斯减肥法的危害:

同时狗狗也要特别提醒,这类人千万不要尝试此方法:

高胆固醇、高尿酸、胰腺炎、胆囊炎、低血压反应、脂肪性腹泻。

一些特殊的人群还是可以尝试的,但是需要符合下面三个条件:

1. 肥胖严重威胁你的健康,如BMI数值大于 28

2. 在专业人士的指导下,监控你的身体变化,如血压、血糖、血脂、尿液等监测

3. 使用不超过 2 个月

记住,以上条件并不是满足其一就可以尝试,而是必须全部满足才行。

所以,在减肥这件事上还是要遵循健康的原则,毕竟如果 1 不在了,后面再多的 0 也是徒然。

最健康的减肥方式依然是控制总的摄入量,均衡摄入各种食物营养,并与运动相结合。

来源:美柚用户投稿

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